加齢臭対策 事典 ～加齢臭の防止と予防の知識

よく眠れない、眠りが浅いと感じている方は多いのではないでしょうか。それらは質の悪い睡眠とも呼ばれ、体の老化を引き起こすことでも知られています。睡眠の質が悪いとホルモンバランスが乱れます。

すると体が老化しやすくなります。

更に、老化によりノネナールが生成されやすくなります。そのため、加齢臭が更にひどくなってしまいます。質の悪い睡眠は最終的には加齢臭とも結びついているのですね。

ですので加齢臭が気になる方は眠りに関して気を遣う必要があります。

まず眠る30分前からはテレビなどを見るのはやめておきましょう。テレビやパソコンなどの光は目に強烈な光となって届きます。目を休めるためにも眠る前は本を読んだりボーっとしたりすることをおすすめします。

次に眠るときは何も考えずに眠るということです。眠るときに明日の心配や今日の反省をしてしまうと体が過緊張に陥り、眠りにくくなってしまいます。

眠るときにはなるべく何も考えずに、ゆっくりと自分が眠りに入っていくイメージだけを持ちながら眠るようにしましょう。

最後に、睡眠時間です。人それぞれ気持ちよいと感じる睡眠時間は違います。大体一般の人ですと7時間睡眠が理想といわれますが個人によって差がありますので自分に最もふさわしい睡眠時間を見つけてみてください。

一度目が覚めるまで寝てみて、気持ちよく起きられた時間があなたにとって最もよい睡眠時間です。